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學習中的小煩惱
每天吃過晚飯後，苒苒的媽媽就催促她趕緊去寫作業，而且讓她先做較難的作業。但是在這段時間，面對難題，不管苒苒如何努力地思考，都很難找到解題思路，苒苒一度覺得自己很笨。
這種感覺非常糟糕，很多時候，苒苒甚至不想做作業了。但是苒苒知道這是自己的任務，所以，不得不咬著筆頭磨磨蹭蹭地寫作業。後來，苒苒發現，每次在晚上8點到9點這個時間段，她很容易就能將之前毫無頭緒的難題解答出來。
又經過一段時間的觀察，苒苒發現，每天早上8點到10點，下午3點到5點，晚上8點到9點，她的思維特別活躍，大腦像裝上了馬達一樣，在這幾個時間段學習，她很容易掌握所學的知識。
苒苒把這件事告訴了媽媽，並和媽媽商量，每天晚飯後給她30分鐘休息放鬆的時間，之後她會主動去寫作業。苒苒還告訴媽媽，她會在8點之前把相對簡單，不太需要思考的作業完成，8點到9點這段時間用來做難題，並複習知識難點。
媽媽覺得苒苒的想法很合理，於是答應了她的請求，並囑咐苒苒說：“你覺得精力旺盛的那幾個時間段都是你學習的黃金時間段，你一定利用好這些時間。”
從那以後，苒苒寫作業時再也不像以前那樣磨蹭了，因為她懂得了如何抓住黃金學習時間段，合理安排自己的學習時間，學習效率得到極大提高。
什麼是學習的黃金時間段？
我們不可能每時每刻都擁有充沛的精力，在自己精力充沛、大腦高速運轉的時間段學習，效率會更高。在這樣的黃金時間段抓緊學習，會達到事半功倍的效果。
每個人學習的黃金時間段都不一樣，我們需要透過實踐和體會，總結出自己在哪個時間段思維最活躍、精力最充沛、記憶力最好，那就是自己學習的黃金時間段。在黃金時間段裡學習，效率特別高，效果特別好。
我們的時間和精力都是有限的，要想在有限的時間內學習更多的知識，就要懂得合理分配自己的精力和時間，這樣可以有效提高時間的利用效率。在思維敏捷、精力充沛、注意力集中的黃金時間段，學習自己認為很難的知識點；而在大腦感覺疲勞時，我們可以安排一些相對輕鬆，不太特別需要費力思考的學習內容。
抓住學習的黃金時間段，縮短學習疲勞期
關鍵點尋找自己的學習黃金時間段
一般來說，人的一天有四個黃金時間段。
第一個黃金時間段是早上起床洗漱完畢後，這段時間我們經過一整夜的休整，大腦非常清醒；第二個黃金時間段是上午8點至10點，這段時間精力非常充沛，大腦可以嚴謹而周密地工作；第三個黃金時間段是下午3點至5點，這段時間透過短暫的午休，體能得到補充和改善，大腦又開始變得活躍；第四個黃金時間段是晚上8點至9點，這段時間是一天中記憶力最佳的時候。
當然，人與人之間是有差異的，不能一概而論，但是我們可以參考這些規律，找出自己學習的黃金時間段，妥善安排自己的學習。
關鍵點按照大腦的活動規律安排學習
心理學家研究發現，大腦在一天中有自己的活動規律：清晨起床後，大腦思維最清晰，記憶力佳，適合背誦；上午，精力充沛，注意力集中，思考能力佳，適合聽課和思考，也是攻克難題的好時機，事實上，學校的課程表也是這樣安排的；下午，大腦再次活躍，思維敏捷，適合複習、整理筆記、做作業；晚上，記憶力強，不但記憶效率高，還不易遺忘，適合用來記憶白天所學的知識，或者記憶難記的內容。
中午和傍晚，以及晚上睡覺之前，大腦進入疲勞期，反應遲鈍，記憶效率最差，所以這些時間段我們可以用來休息、運動、娛樂，讓大腦放鬆，緩解疲勞。
關鍵點科學用腦，縮短學習疲勞期
你有沒有發現，當我們連續學習一個小時之後，注意力就會變得不集中，想要休息一下。這是因為大腦進入了疲勞期。每個人都會有學習疲勞期，那麼，我們該如何應對呢 ？
首先，我們要提升自己的學習興趣。假如我們對所學的內容有濃厚的興趣，大腦就會不知疲倦，一直保持興奮的狀態，所以，提升我們的學習興趣，是縮短學習疲勞期的首要方法。
其次，注意科學用腦。大腦的左、右腦有明確的分工，右腦擅長感性直觀思維，左腦擅長抽象概括思維，雖然左、右腦工作時是互相協助，不能截然分開的，但是我們如果採取不同學科交替學習的方法，可以有效緩解大腦的疲乏感。所以，我們可以交替學習數學、語文、英語等學科，使左腦和右腦能夠交替休息。
第三，勞逸結合。要想擁有持續學習的能力，就必須勞逸結合。如果學習時感覺精力不濟、注意力不集中了，就主動休息一會兒。可以做些不是很劇烈的運動，既讓大腦得到休息，又讓自己的體能得到鍛鍊。
人的精力是有限的，大腦的工作也是有其自身規律的。如果不顧一切地延長學習時間，不但不會提高學習成績，還可能影響你的身心健康，得不償失。
總之，學習應該是件輕鬆而愉悅的事兒，我們不能整天精神緊繃，一天到晚保持高壓狀態，而要張弛有度，勞逸結合。學會有效利用學習的黃金時間段，讓自己的狀態最大限度地保持在峰值，這樣才能獲得更好的學習效果。